出産・育児の不安を解決 ママ応援サイト

出産・育児の不安や悩みをお持ちのママをサポートします!

臨月は運動した方が良い?破水が心配でどれ位運動した良いのか教えて


妊娠中だからといって、運動してはいけないわけではありません。

むしろ、お産やその後の子育てに必要な体力をつけておくためにも、体調が良い時は運動した方がいいでしょう。

スポンサードリンク

しかし臨月に入って運動による破水が心配で、どの程度の運動ならしていいのか分からないという妊婦さんも多いようです。

 

いよいよ出産へのカウントダウンが近づいてくると、不安に感じる事もあるでしょう。

特に初めての出産をご経験する妊婦さんでしたら尚更です。

できることなら、何のトラブルもなく安産で済ませたいものですが、それには臨月の過ごし方によって左右されてきます。

臨月中の運動は、安産に向けた大事な鍵を握っているからです。

 

運動のやり方次第では、妊婦さんの体に大きな負担がかかり、破水する可能性もあるので注意が必要です。

そこで、臨月中の運動方法についてご説明していきましょう。

関連記事はこちら

初産の臨月 有意義な過ごし方 運動、外出、運転は大丈夫?

臨月で眠れないときの過ごし方 胎動が激しい 夜食を食べても大丈夫?

臨月の下痢はお産のサイン?おならもでやすい?

臨月中は運動した方がいい?

 

実は臨月には適度に運動した方が安産できると言われています。

体重管理のために運動する目的もありますが、実際は出産時産後にも大きく影響してきます。

 

陣痛は子宮という筋肉が収縮する事によって発生しますが、ここで筋肉が衰えてしまっているとうまく収縮されず、陣痛が長くなってしまいます。

陣痛が長ければ赤ちゃんも苦しむことになります。

 

このような状況を回避するためにも、運動が必要なのです!

スポンサードリンク

おすすめの運動を教えて

 

臨月中にやる運動として、安全でおすすめのものを2つご紹介します。

 

・マタニティスイミングorヨガ

 

マタニティスイミングとは、妊婦さんのための水泳です。水の浮力は意外にも負担が軽いため、妊娠中でもおすすめなのです。

 

本格的に泳ぐわけではなく、水の中をただ歩くだけの運動もあるので、泳げない人でもできる運動です。

 

また、ヨガのポーズは妊娠後期でお腹が大きい妊婦さんでもできるので、マタニティ・ヨガにもぜひトライしてみてくださいね。

↓↓↓

 

 

 

・スクワット

スクワットは、ひざが床と平行になるまで腰をおろしていく動作です。

単純な動きですが、これが実は結構大変です。

一回だけならいいものの、何回も続けて行うとなるとそれだけ筋力、体力を使います。

 

足をしっかり開いておけば、お腹が大きくても邪魔になりません。

疲労がたまっている時や、妊娠前に運度不足だった人は、少しずつスクワットで体を慣らしていくといいでしょう。

 

破水が心配なので注意点を教えて

 

臨月の運動は確かにおすすめですが、心配なのが破水です。

陣痛がまだ起きていないのに破水してしまうと、母子共に感染してしまい、非常に危険です。

赤ちゃんの羊水が減ってしまい、緊急事態になる恐れもあります。

これを避けるためにも、破水を招く激しい運動は避けましょう。

 

適度な運動は必要ですが、無理しすぎないようにしましょうね。

妊娠中は安静している期間も長いため、運動する時は少しずつ体を慣らしていき、様子を

見ながら安全に運動していきます。

関連記事はこちら

破水しても陣痛はこない?原因は?対処法を教えて

破水の見分け方を教えて 尿漏れやおりものとの違いをご紹介

臨月前の運動し過ぎには要注意

 

臨月より前に運動を積極的に行っていると、子宮が収縮してしまい、早産のリスクが出てくるので、臨月までは安静にしておき、いつ産まれても大丈夫な状態が整ってから、積極的に運動する習慣をつけましょう。

 

運動不足は難産になる可能性も…

 

スムーズに安産で出産するには、体力、柔軟性、筋力が求められます。

この力を養うためにも適度な運動が必要になってくるのです。

出産はかなりの体力を使いますし、力が弱いと出産中に十分な力が出ず、難産になってしまいます。

 

柔軟性がなければ子宮口が開きにくくなり、骨盤や股関節が開きにくくなっているため、身体を万全な状態にしておくといいでしょう。

関連記事はこちら

妊娠糖尿病とは?判断基準と予防法を教えて 

まとめ

 

いかがでしたか?

臨月にどうして運動が必要なのか、どんな運動なら安全か、分かっていただけましたでしょうか。

妊娠中は運動を避けた方がいいと勘違いしがちですが、実は適度な運動は安産に必要不可欠な要素だったのですね。

無理して激しい運動をしなければ、破水の心配はありませんが、万が一破水してしまった場合は、早急に病院へ連絡して受診しましょう。

破水すると分娩が早まる可能性もあるため、至急病院で対応してもらう必要があります。

スポンサードリンク

 

 - 出産

  関連記事

出産で入院準備するのはいつから?持っていって便利な物はある?

出産が初めてという妊婦さんは、恐らく入院準備するのがいつからかわからない方も多い …

予定日になっても陣痛が来ない 原因はストレス?経産婦?高齢?

予定日になっても陣痛が来ないと心配になりますよね。 周りからのプレッシャーも少な …

芸能人に増えている!?水中出産って何?メリットとデメリットを教えて

皆さんは水中出産というのを聞いたことがありますか? 今この水中出産というのが、芸 …

安産祈願はいつ頃行くのが良い?人気があるスポットを教えて 

妊娠して週数を経過すると、徐々につわりも落ち着いてくるでしょう。 妊娠中に考える …

臨月の“お腹が下がる”のはいつから?内診はいつから受ける?

妊娠37~40週目、つまり10か月目のことを臨月といいます。 この時期になると、 …

妊娠中の動悸や息切れ 原因と対策を教えて 

妊娠中、特にお腹が大きくなってくると、息切れや動悸が激しくなってきます。 赤ちゃ …

友人に出産祝いを贈りたい 相場を教えて

赤ちゃん誕生。 その一報を聞いた時はやはり素直に「良かったね」と思うのではないで …

帝王切開の費用が気になる! 保険の活用方法をご紹介

「帝王切開」。 どこでと限定はされませんが、何となく聞き覚えがある言葉ですよね。 …

臨月の時期子宮口が痛い 原因は何?

そもそも、臨月とはどういう意味なのでしょうか? 漢字の成り立ちから調べてみると「 …

産後の生理再開の平均はいつ頃?予兆はある?

無事に終わったお産のあと、母乳を出すのに一苦労し(無理だったらミルクをあげ)、 …

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です